marți, 30 martie 2010

CATEVA TRUCURI SIMPLE PENTRU A AVEA UN SOMN LINISTIT



Laptele cald seara, inainte de culcare, va face minuni pentru orice persoana obosita, care adoarme greu. La fel si bananele, care contin serotonina si magneziu, cu efect asupra relaxarii musculare.

Ceaiul de musetel s-a folosit din cele mai vechi timpuri pentru efectul sau calmant. Daca ai probleme cu somnul, o cana de ceai fierbinte inainte de culcare te va ajuta sa dormi linistit.

Mierea este si ea recomandata persoanelor care au probleme cu somnul. Studiile recente ale cercetatorilor americani au aratat ca glucoza din miere stimuleaza creierul pentru a reduce cantitatea de hormoni responsabili pentru starea de agitatie.

Cartofii sunt si ei recomandati pentru efectul lor relaxant. Poti consuma la masa de seara cartofi nature, sau copti, alaturi de o cana de lapte cald. Migdalele si dovleacul sunt leacuri pentru persoanele agitate, care nu se pot odihni.

Nu uita ca alimentatia este esentiala pentru sanatatea ta. Ea influenteaza toate procesele care au loc in organismul nostru, iar o alimentatie echilibrata si sanatoasa inseamna si un somn bun si mai multa pofta de viata.

sursa ziare.com

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu